我的2025年度总结
这是一篇偏长的年度个人记录，更像存档而非快读
我有每隔一段时间就写日记的习惯，其实不算是日记，算是阶段总结吧。今天是25年12月31日，年末了，也该写一下今年的年度总结了。以往我是在手机的日记软件上面写的，内容也比较奔放，天马行空，想到什么就写什么，反正只有我一个人看得到，快两年累累计计也写了有4.6w字了。
今年正好搭了一个博客，索性把年度总结放在这里。虽然大概不会有太多人看到，但既然是公开的，就写得克制一些——不刻意隐藏，也不刻意暴露。
这篇总结，我还是决定按时间顺序来写。既是对这一年的回顾，也算是为 2026 留下一点清晰的起点。
回首往年
翻看去年的年度总结，我有点意外，一千三百多字，居然写得还挺乐观。去年我总体对自己还算满意，用日记里面的原话就是，“心理健康得到了非常好的改善，压力也小了很多，也没有那么焦虑，没有那么敏感自卑了，学业上虽说没有什么太好的成就，但绩点算是稳住，保研也基本上稳了”。
这句话并不假，但它的成立，建立在更长的一段背景之上。
初中到高一：自信的起点，也是终点
我的初中，虽然在一所抓的很紧，很辛苦的学校，但是学习的压力感觉很好，朋友也有很多，过的还蛮快乐的，有很多开心的，青涩的回忆，而且初三那段时间，我甚至九次考试全部全班第一，还有一次年级第四还是第六的，最后中考也顺理成章考入了本地最好的高中。那时候的我，极度自信，上进心极强，以非常强劲的姿态进入高中，在高一上那段时间，我的学习和人际都在有条不紊地提升（但是那段时间和班上一个有旧识的女生产生了一些矛盾，后来我极其自责，这件事对我心态的影响很大）。高一上，我短暂地进入人生的一个小山峰，但令人没想到的是，随即就开始断崖下降。
疫情：失衡的开始
从高一的那场疫情开始，到高考结束的这两年半，是我至今为止最失衡的一段时间。长期封闭、学业压力陡增、家庭沟通不畅，多重因素叠加，让我的心理状态逐渐恶化。后来进入了重点班，成绩在班上也只能排中下，甚至有时候会倒数。那个时候的我感觉外界没有一个知心的朋友，后背也感受不到家庭的支撑，整个世界是我一个人在硬撑。极端的自卑，焦虑，敏感和内耗伴随着我。
我自卑敏感，我在重点班，同桌的每一个微小的动作（扭头，撑头），我都会担心他是不是讨厌我，每天会花费大量的心思去胡思乱想，怕我惹到别人生气，焦虑人际关系，害怕周围的人讨厌我；老师点名批评我，我甚至会感觉开心，我这样的人，竟然也配让老师关注我。（没有夸张，那两年多，只要去了学校，每天都是神经紧绷，被各种各样学习以外的事情所困扰，极度敏感）。
我焦虑，在重点班学业压力激增，我考的最好的一次都不到班上的平均分，而且很多老师都只讲难题，根本不提基础，而我有些学科的基础很薄弱，我很多东西都是在自学。寒暑假我甚至主动要求去补习班，但是发现那些老师都太垃圾了，后面还是放弃了，一直在自学。一度学到崩溃，半夜被压力撑爆，嚎啕大哭，当时给父母吓了一跳，以为我是失恋了......那两年多，我一直在自己硬撑，心理健康极度恶化，在家里几乎摆不出一张笑脸，脾气也不稳定，经常对父母感到失望。
终于我撑过了高考，结果不算糟，但也不理想。数学失常让我与985失之交臂，这成为一个长期存在的心结。
大学前半：略有恢复，问题重心转移
进入大学，凭着我高中积攒的自学经验和独立能力，我甚至感觉极其适应。在天目湖的两年，由于疫情的封闭，我感觉这和我期待的大学生活差距很大。而且，最重要的是，由于高中的各方面压力，和长期的四五小时睡眠，我的脱发基因开始爆发了，大一那一年我的脱发程度快速上升，已经明显感觉头顶稀疏了，我的自卑开始从高中的学业和人际自卑，转换为容貌的焦虑。
大一的暑假，我开始用治疗脱发的外用药了，用了一年没有效果，大二那段时间我又顶着副作用，开始用口服药，但是后来口服药用了一年都没太大的改善，才知道原来我外用药的浓度一直弄错了，还每天只涂一次，白白浪费了两年，消耗了大量精力和情绪。
大二上的时候，我想着除了学习，我必须要做一些事情来改善自己。直到 2023 年底，我做了一件后来被证明极其重要的事：开始跑步。
2024：去年的年度总结
接下来就到2024了，这边我要先提到一个人，我的姑姑，她和我是一样的MBTI，也是目前最能理解我的一个人，在精神和物质上都给我了很大的帮助。这边不做展开了，之后有机会的话会单独开一篇博客。
2024 年，是我状态明显回升的一年。这一年，我第一次这么持久地坚持去做一件事——跑步（同样的，后面会单开一篇博客来回忆我两年的跑步生涯，并且持续更新跑步日记）。从23年那个只能勉强完成十公里的一个跑步小白，到24上半年完成首半马206，再到11月杭州半马139，紧接着5km跑进20分钟。才跑步一年，年跑量就已经1600km，跑步成为我情绪调节与自信建立的关键支点。
这段时间，我的心理健康显著改善：焦虑、敏感、自卑明显减轻。绩点稳定，保研基本稳住。但是焦虑并未完全消失。那时的我，是想保外校的，所以对未来仍然会有清醒的焦虑，会想做一些项目去提升履历。
娱乐方面，24年我体验了很多好玩的游戏，赛博朋克，逆转裁判，黑神话……暑假玩了好多地方，去了鸟巢看薛之谦，去了大西北，还去了长沙。
24年的一些遗憾与不足，主要还是与家里的隔阂难以打开，还有一些比较隐私的事情这里就不展开了。
2025的月度总结
在写 2025 的总结前，我又忍不住回顾了一遍过去。现在，正式进入这一年的记录。
一月：自律与迷茫
恐怖，我一月写了三千多字的月度总结，这是一个“在自律与迷茫中摇摆”的月份。学业上基本稳定，月跑量高达212km。寒假在家还挺自律，住在姑姑家，学习游泳（但是学的不是很开心，挫败感很强），而且那个教练有点垃圾。
这个月我经历了一次低血糖的体验：中午起床只吃半碗饭，下午先学一个小时游泳，然后在公园狂奔17km，跑完直接眼睛看不清，极度反胃。从那以后，我跑长距离都开始吃能量胶了。
我玩了《苍彼》，还没完全通关，但是对虚拟恋爱产生强烈的现实落差，后来经过调整，我反而重建自己玩游戏的态度。我放弃“必须从游戏中获得意义”的苛求，接受游戏只是放松、陪伴与审美（这一点算是一个心理升级）。
这个月我和一些老朋友的关系有所降温，我的人际标准变得现实：人脉必须是双向的。乐观一点来看，这个月保持了自律，而且体重掉了挺多。
二月：迷茫延续
寒假过去，这个月ow回归，而且又买了switch lite，爽玩奥德赛和弹丸论破。然后学了写java，记了很多笔记，但是现在看来算是白学了，基本上全部忘光，而且也用不到。这个月又了解了一些关于保研外校的信息，这个时候有点动摇了，有点想本校开摆了。总体上这个月略显迷茫。
三月：伏笔
这个月记了好多篇，信息量也蛮大的。跑步方面，我主动开始进行所谓的“前掌跑法”，并且加入力量训练，小腿力量得到了一些提升，慢慢适应“前掌跑法”，但此时开始为我后来的受伤埋下伏笔（当时的跑法根本不是正常的前掌跑法，是刻意用前掌跑，后脚跟不着地，这对我的距骨损伤巨大）。
学业方面，我基本上放弃外校了，接受本校，但是对导师和方向上迷茫不定。这个月我的情绪不是很好，由于脱发的容貌焦虑进一步放大，我把头发剃了，接近寸头，挂了皮炎所，准备专心养发。此外，我对自己身边的人进行了一波反思。这个一个略有点低迷的月份。
四月：突破与教训
能力在上升，心态在摇摆，但方向是稳的。这个月我苦苦研究大创，积攒了很多经验。同时江阴半马状态很好，跑进135突破了自己，不枉费我艰苦的冬训，而且我用go3s拍了一个还算可以的vlog。但是身体开始发出疲惫的信号，我深受胫骨骨膜炎的困扰，开始降低跑量。
这个月的后半月，我又在人际方面产生了一些不好的情绪，而且又开始焦虑担心保研，但是我在日记中的原话是这样的：“算了。不能焦虑啊，继续提升自己”，哈哈哈，又是自我安慰。月底参加了校运会，顶着30度的温度，捡漏了一个第六名，还是很开心的。
五月和六月：学习长期主义
“当身体不允许你再硬顶时，你开始被迫学习‘长期主义’”。身体终于撑不住啦！距骨水肿，必须停跑，错误的前掌跑法终究害了自己。五月份我做出了一个重大的决定，我联系了本校的一个风评非常好的导师，打算未来跟着他了，六月份就开始听听组会了，这个老师人确实很好。
在跑步方面，我降低了很多跑量，但是偶尔做了一些力量训练保持力量。
七月：沉重
这是情绪、决策与消耗最集中的一个月。从某些意义上来说，是一个重要的节点。
治疗脱发的口服药的副作用逐渐明显，引发了一系列“神经—内分泌—情绪系统”的问题。我打算开始止损了，我做出了一个决定，我要植发。
在选择植发机构的历程中，我再一次感受到了绝望，我感觉身边无依无靠，父母并不关心我，所有东西全是我一个人在研究，在抉择。我那几天每天自己一个人东奔西走，了解各大机构，打电话给三甲医院。有一天晚上我近乎崩溃，非常迷茫，感觉父母根本没有意识到脱发对我的心理影响到底有多大，我在座位上止不住抽泣。翌日我打了一天的游戏，心情恢复了一些。
7月28日，我植发了，这算是我人生的一件大事了。过程很难受，但做完心理上获得了一种久违的确定感，接下来就是长达一年的漫长等待了。
八月：恢复
主打植发后的恢复，做了一些体检，完全停跑。在家待了十天后返校了，准备做暑假实习了，和那两个同学一起摸索，最终把项目水完了，还积攒了很多不错的经验。月底去看望了上海的姑姑，顺便在上海玩了一天。
九月：保研收尾
保研面试，虽然尴尬，但保研之旅算是结束了。我最终是舍弃了名校情结，选择了本校资源。跑步和头发都开始渐渐恢复了，状态开始回升。
“做好自己吧，过得快快乐乐，心理健康，身体健康，这些才是最重要的！” “我始终在不断完善自己，修复高中的创伤，不断进行心灵的成长。”
我在九月的一次日记中这样写到。
十月：继续稳步恢复
10月的状态不错，又去音乐节见了一次老薛，完成了泰州半马的恢复跑，开始恢复一点强度。同时我接触了神作——旷野之息，这个之后会单开一个博客来写（近年来接触的最好玩的一个游戏）。学习方面，新接触的还挺多的，ROS，Ubuntu，重装系统，开始进入研0的生活。但是这个月回家的时候经历了一些事情，对我打击还蛮大的，有些事情我总瞧不起自己的无能为力。
十一月：进入研0节奏
抗住压力，这个月算是彻底进入研0生活了，确定了VLN的毕设方向，而且有一个靠谱的师兄带，论文的汇报也超预期完成，同时ROS的学习也在推进，软工课设虽然经历了一些波折，但是在一个靠谱的朋友帮助下，也算完成了。
池州半马131，舍友的热情接待体验很不错，而且跑步状态可以，甚至PB了。跑步已经彻底恢复了，我还修正了跑姿，不像之前的暴力前掌了，EVO SL真是一双好鞋。
11 月，是我这一年学习压力最集中的阶段之一，但是，事情一件件完成了。
十二月：放慢
终于来到年末了，这个月蛮空虚的。稍微学了点ai，比较摆烂，每两周的研讨会也想办法水过去了。跑步开始稍微上点强度了，感觉状态还是不错的。
这个月，我打算开始培养一些其他方面的兴趣，除了跑步，我曾经还想做的一件事——画画。坚持了两三周后感觉良好，目前我每天不会花太多时间在画画上面，准备先花一个月搞定基础的线条，后面仍有兴趣的话，可以考虑买课，开始正式培养第二爱好。
年度总结
在计算机素养方面，我这一年提高了不少，自己实践了很多东西，也收获了不少的经验。我积攒了极其多的项目复现经验；我有了自己的云服务器，并且配置给了远程软件当中继；我安装了电脑的双系统，逐渐熟悉了ubuntu系统；我学会了自己拆机，重装系统，电脑分盘；我还弄出了自己的个人博客；我根据别人项目修改的个人跑步界面；我购买了自己的域名，进行了备案......还有很多。在我一直很重视的计算机素养方面算是收获颇丰。
学业方面，成功保研，研0的生活也在有条不紊地进行。这一年的学习总体是一个不那么内卷的状态，比较放松，我算是逃出了高中的那种不学习就焦虑的状态。
跑步方面，我经历了一次很大的教训，从受伤到再次爬起，最终实现重新突破。跑步是我大学生涯做的最正确的一个决定。毫无疑问，跑步依然是我最重要的情绪支点，对我来说是一场救赎。
有些地方依旧没有改变，我仍然是那个持续焦虑的人，从我的月度总结中就可以看出：“焦虑”这个词出现太多了。和家庭的关系稍微缓和了一点点，但是还差很多很多，隔阂依旧明显。人际方面，我的情绪依旧是很容受波动，敏感度有下降，但是依旧会内耗。
但是一切都在慢慢好起来。看上面的月度总结，emo的地方看似蛮多，其实还好，只是因为我emo了才会倾向于去写日记嘛。这一年我总体感觉良好，心理，心态，学业，思想，身体等各个方面都或多或少得到了提升，虽然有遗憾有不足，但我自己很满意了。
回首2025，我并没有完成某种“逆天改命”，但我确实一步一步，把自己从很多困境里拉了出来。我不知道 2026 会不会更轻松，但至少现在的我，已经比过去任何时候都更了解自己。
如果一定要对2026有一个期待，那就是：继续往前走，不必着急。
